[...] inne kalkulatory wyliczyły mi na diete 2400 Kalori inny zaś 2200. mysle że twoj sposób dodania wszystkich do siebie (B Ww i T też) i podzielić to przez 3 i wyjdzie jakaś średnia a poźniej będe korygował. Dla inofrmacji powiem, że liczyłem tutaj tylko 4H basenu na tydz. Wcześniej pływałem 14H tygodniowo, wiec byłoby tego znacznie więcej. I [...]
[...] - nitrobolon II, gain bolic 6000, mass profi, bialko ostrowia, jakies tam mono 7) stosowane wcześniej spalacze - thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ciągle szamam nitro2 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Dwa dni w tyle - w drodze na silownie padlo mi sprzeglo w samochodzie, holowanko i wczoraj diagnoza - silownik sprzegla + sprzeglo do wymiany ;/ Podobno po 113tys mialo prawo. Z treningu to wpadly mi tylko dwa 3-kilometrowe szybkie spacery. Dzisiaj odkopalem rower i jade na "silke" coby dac w palnik. Dzisiaj mija tez 16 dni na wysokich tluszczach [...]
14.01.2013 DT Hejka, Nie pisalem przez 4 dni bo ciezko pracowalem po 12 godzin. Oczywiscie Dieta utrzymana na poziomie 800 gram kuraka i 440makaron,ryz.Oczywiscie Odbyte Treningi przed praca. Dziejsza wypiska i male podsumowanie: Trening: Wyciskanie Sztangi 3x Military press ( żołnierskie)2x Prostowanie ramion na wyciągu 2x Wiosłowanie Sztangą [...]
[...] - robie na maszynie ale ciagle zmniejszam ciezary ktory mi pomaga sie podciagac, pompki na poreczach prawie sam juz robie (Mysle ze efekty moglby byc jeszcze lepsze ale 4 dni chorowalem mialem klopoty z zolodkiem nic jesc nie moglem) - pozatym pracuje ciezko(codziennie przewalamw pracy pare ton produktow) W poniedzialek zaczynam nowy plan, [...]
Dzięki dziewczyny Jeszcze gdyby tak to był sam fat, to byłoby bajecznie Chciałabym umieścić tutaj małe podsumowanie tych dwóch tygodni, tak dla siebie, a i może komuś się przyda - pierwsze dni były najtrudniejsze z powodu bólu głowy. Co prawda przechodził gdy zjadłam warzywko, ale nie na długo. Z czasem było dużo duużo lepiej - jak się później [...]
rossi, no za mną tydzień frei i jeszcze nie zacząłem Lena, co kto lubi Mistrz jest super, tylko dawno temu czytałem i muszę powtórzyć. No wiem, to tylko ten tydzień i w dni z treningiem nóg, pleców chyba odpuszczę. Odin, zdrowia! Jedz witaminki
[...] ogórek orzechy 5. twaróg oliwa cebula, ogórek po treningu łykłem matrixa, resztka została jutro powinno dojść Wpc. W sobote ładowanie, bo jestem mega płaski, mega słaby i trzęsą mi się nogi... chwilami Najprawdopodobniej sobota niedziela zrobię dwa dni off, bo trochę dostałem w kość. Zrobił bym ładowanie w niedziele ale boje się kibli w szkole
[...] to że dzisiaj nic nie ćwiczę i jutro też, przez co już teraz czuje się jakiś tłusty Brzuch mi troszkę wywaliło od błonnika chyba Wody trochę nabrałem od zeszłego tygodnia i rano 78 w pasie. Na wadze 70 kg. Wizualnie większych zmian nie ma. Jeszcze dwa dni... Ciężko na tyłku usiedzieć bezczynie. W sumie to powinienem się chemii uczyć, i [...]
[...] lepiej mi wchodzą niż ryz bo niem potem gazowych przygód Bartoo No niestety zaniedbałem się, za to dużo fotek dzisiaj Ann eee. W zasadzie to tak. Widzisz mam teraz te trzy dni małą Hieroszimę, w pn spr z niemca, chemii, wt, spr z polskiego i zaległą kartkówkę z Innego świata którego nie przeczytałem, spr z PP musze na 5 wyciągnąć bo mnie [...]
27.04.2010 Koniec miesiąca to pobiłem trochę fotek, waga jakieś +2kg. W dni treningowe `3000 kacl w nietreningowe low carb +2000 kacl. Ogólnie to trochę dużo mi wychodziło w nie trennigowe bo niedojedzony zawsze chodziłem i podjadałem czasem. Troszkę podlało przez głupotę i olanie diety jak chorowałem. W sumie to chciał bym wejść już na cykl, ale [...]
Taaaa, tylko ja tę pauzę miałam niedawno... Aero zrobię w ndz. i pon., jutro interw., tata się nawet dołączy :) Powiedzcie mi, że 3 kawałki ciacha na 2 dni to za wiele, to się posłucham. Bo na razie to jestem na dobrej drodze, żeby zjeść :D jak was tak czytam. Jak mam potem brzuch katować do bólu, to ja dziękuję, wolę nie jeść. Bach, zero carb? - [...]
no właśnie o kortyzol też mi bardzo chodziło i ciekawy sposób dawkowania producenta w dni treningowe zalecają rano, przed i zaraz po treningu generalnie ja bym na Twoim miejscu celował potem w lean albo oxylite zagadaj z Czarnym, chociażby przez pm na b-f, że ode mnie to zniżki da przecież
[...] cynku :/ Mzb niepotrzebnie kupowałem zostawię na potem chyba. Avasso ja przez parę miesięcy też kurę tylko na teflonie ale mi sie znudziła i teraz piekę w piekarniku na prę dni. Edit. zmęczony jestem masakrycznie i zapomniałem po treningowego dopisać : wpc, 2pomarańcze banan. Dzisiaj sobie odpoczywam jutro chyba pójdę się przebiec. Trzeba [...]
Tylko bachman jak aero krecic w dni bez siłowni np: 1-2x 45min-60 po trenie 20-30 min? Bo zastanawiam się nad treningiem silowym 3 dniowym ale jakos nigdy mi on nie podchodzil
zapisuje ale na razie odjąłem, po przerwie ;-P W przyszłym tygodniu wracam do ciężarów sprzed przerwy no i potem będę dokładał E tam keczup, ja bym się do kebaba przyczepił A serio to tylko troszkę daje na kuraka. Sok tylko po treningu w ramach jakiś węgli bo bananów nie było a się spieszyłem na dwór A tak szczerze i serio to po maturach dieta [...]
Dzisiaj spałem Kłopoty z zaśnięciem są objawem przeciążenia CUN, co na dłuższą metę może prowadzić do przetrenowania. Jak w tym tygodniu będzie progres to nie odpuszczam A sama bezsenność jest jednym z wymienianych objawów przetrenowania ale też może do niego prowadzić przez pogorszenie regeneracji. King, fakt, ale ty i tak progresowałes więc [...]
[...] poziomie w czasie treningu, i jeszcze gorsza w czasie cardio. (Trening mam na strychu w nagrzanej szopie. ) Przynajmniej rzadziej do kibla ganiam niż w ciągu ostatnich kilku dni przy podobnym spożyciu wody. E 5 posiłek to jałowcowa kiełbasa, 6 jaj, cebulka = za***ista, tłusta jajecznica Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-07-12 20:50:17
[...] i zaliczyłem dwie przerwy na poprawę chwytu btw. Młotki lepiej mi spompowały bica niż zwykłe unoszenie sztangi/sztangielek E. 24/07/2010 Waga rano na czczo, 77 kg, 10 dni temu 76 kg, ramię 37 z 36,5 pas 83-84 na 84 Jest dobrze, w tym tygodniu odpuszczę mono, bo progres sam idzie Dam jak będzie zastój. Zdjęcia wrzucę za dwa tygodnie po [...]
[Fit Przemiana Konkurs] Mikiiras
